Jeśli jesteś w ciąży po raz pierwszy to jest to zmieniające życie doświadczenie, pełne radości, miłości i mieszanych emocji. Jako neonatolog widziałem wszystko: matki ogarnięte radością lub kobiety przerażone i przygnębione.
To naturalne, że masz obawy i wątpliwości, gdy jesteś postawiona w tej nowej dla ciebie sytuacji.
Według ankiety przeprowadzonej przez American Pregnancy Association, do głównych obaw przyszłych mam należą:
- Strach przed porodem
- Obawa czy będziesz dobrą matką
- Strach przed utratą swojego “ja”
- Obawa czy podołasz finansowo
- Lęk przed depresją poporodową
Będąc mamą po raz pierwszy musisz zdać sobie sprawę, że twoje obawy są powszechne i że nie jesteś sama. Ważne jest, by szukać wsparcia u bliskich, u pracowników służby zdrowia i by korzystać z zasobów, które pomogą ci stawić czoła wyzwaniom rodzicielstwa.
W tym artykule przyjrzymy się bardziej szczegółowo najczęstszym obawom jakie niedoświadczone ciężarne kobiety mogą mieć i przedstawimy kilka wskazówek, jak sobie z nimi radzić.
Strach przed porodem
To zupełnie normalne, że oczekując pierwszego dziecka boisz się porodu. Niewiadoma porodu, związany z nim ból i dyskomfort oraz potencjalne komplikacje mogą być dla ciebie źródłem niepokoju. Ankieta przeprowadzona przez American Pregnancy Association wykazała, że ponad 60% kobiet w pierwszej ciąży zgłosiło strach przed porodem.
Jeśli boisz się porodu, wiedz, że nie jesteś sama. Wiele kobiet doświadcza podobnych obaw; to wszystko jest normalną częścią bycia ciąży.
Pamiętaj, że poród jest naturalnym procesem, do którego twoje ciało będzie przystosowane, a przy odpowiednim wsparciu i zasobach możesz przejść przez niego z pewnością siebie i wdziękiem.
Jednym z najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie ze strachem przed porodem jest lepsze zapoznanie się z tym procesem. Możesz poczytać książki i artykuły o porodzie, uczęszczać na zajęcia z nauki rodzenia i porozmawiać z lekarzem na temat leczenia bólu i różnych opcji porodu.
Pomocne może być również znalezienie wsparcia ze strony bliskich, w tym swojego partnera, członków rodziny i bliskich przyjaciół. Posiadanie kogoś, z kim można porozmawiać o swoich obawach, może być doskonałym źródłem pocieszenia i nabrania pewności siebie.
Ważne jest również znalezienie odpowiedniego dla ciebie szpitala, porodówki, położnych i lekarzy położników. Zaufany lekarz i położna mogą ci udzielić wskazówek i wsparcia podczas ciąży i porodu, a także mogą pomóc rozwiać wszelkie wątpliwości dotyczące tego procesu.
Obawa że nie będziesz dobrą matką
Innym powszechnym strachem, jaki mogą mieć kobiety, jest strach czy się będzie dobrą matką. Wiele matek może martwić się, czy będą w stanie zapewnić dziecku odpowiednią opiekę i wsparcie. Przyszłe matki czują się przytłoczone nowymi obowiązkami związanymi z zostaniem rodzicem po raz pierwszy.
Wiele rzeczy może przyczyniać się do tego strachu: brak doświadczenia z dziećmi, obawa przed popełnianiem błędów i poczucie nieadekwatności.
Obawy te mogą być zaostrzone przez presję społeczną by być idealną matką, oraz brak jasnego planu, jak być dobrym rodzicem.
To normalne, że czujesz się niepewnie. Zostanie matką to znacząca zmiana w twoim życiu, a przystosowanie się do nowej roli wymaga czasu. Popełnianie błędów jest normalne i ważne jest, aby pamiętać, że każda matka i dziecko są inne i że nie ma uniwersalnego podejścia do rodzicielstwa.
Istnieje wiele sposobów, aby zyskać pewność siebie i poczuć się lepiej przygotowaną do nowej roli. Niektóre strategie to szukanie wsparcia u innych matek, dołączanie do grupy rodzicielskiej czy szukanie wskazówek u lekarza lub eksperta od spraw wychowania i rodzicielstwa.
Strach przed utratą tożsamości (własnego “ja”)
Niektóre świeżo upieczone mamy obawiają się, że stracą poczucie tożsamości, przyjmując rolę macierzyńską i że poza macierzyństwem nie będą miały już czasu dla siebie i swoich relacji koleżeńskich i zawodowych.
Ten strach jest bardzo powszechny. Obiecuję wam że można zachować poczucie własnej wartości i indywidualności gdy zostajesz rodzicem swego pierwszego dziecka.
Jednym ze sposobów radzenia sobie z tym strachem jest znalezienie czasu dla siebie i spraw, które są dla ciebie ważne. Może to oznaczać zarezerwowanie czasu na hobby, ćwiczenia lub inne zajęcia, które przynoszą ci radość i spełnienie.
Pamiętaj by utrzymywać relacje z przyjaciółmi i bliskimi, ponieważ te związki mogą zapewnić ci wsparcie i poczucie przynależności, a to z kolei pomoże ci poczuć się ugruntowanym w swojej tożsamości.
Inną strategią jest znalezienie sposobów na zintegrowanie nowej tożsamości bycia matką z twoją już istniejącą. Takie podejście może wymagać znalezienia sposobów na włączenie twoich zainteresowań i pasji do stylu rodzicielskiego. Na przykład możesz nawiązać kontakty z innymi matkami, które podzielają twoje zainteresowania.
Pamiętaj, że bycie matką nie oznacza rezygnacji z poczucia własnej wartości. Wręcz przeciwnie, przy zachowaniu równowagi i wsparciu możesz znaleźć sposoby na zaakceptowanie zarówno swojej tożsamości jako matki i swojego dotychczasowego “ja”.
Strach przed wydatkami finansowymi
Wychowywanie dziecka jest ekscytującym i satysfakcjonującym doświadczeniem, ale nie ma wątpliwości że będzie obciążać rodzinne finanse.
Jak oszacowało Centrum Adama Smitha, koszt wychowania jednego dziecka w Polsce w 2022 roku od urodzenia do 18 roku życia wynosił 265 tysięcy złotych. Ten sam koszt dla dwójki dzieci wyniósł 439 tysięcy. Wydatki te obejmują mieszkanie, żywność, opiekę nad dziećmi, edukację i opiekę zdrowotną.
Nic dziwnego, że strach przed obciążeniami finansowymi jest jednym z głównych lęków świeżo upieczonych mam. Wiele kobiet martwi się z czego będą mogły pokryć wydatki związane z rodzicielstwem, zwłaszcza jeśli mają jeden dochód lub rodzina ma ograniczone środki finansowe.
Istnieje kilka strategii, które można zastosować aby poradzić sobie z tym problemem. Jednym z najskuteczniejszych jest stworzenie budżetu i planu finansowego. Powinnaś zidentyfikować obszary w których możesz zaoszczędzić pieniądze oraz ustalić priorytety wydatków.
Bogate rodziny mogą skorzystać z pomocy doradców finansowych.
Z kolei biedniejsze rodziny mogą skorzystać z programów rządowych i pomocy charytatywnej prowadzonej przez kościoły lub inne organizacje społeczne.
Na koniec pamiętaj, że wychowywanie dziecka to wspólna odpowiedzialność i że nie musisz tego robić sama jako matka. Jeśli masz męża czy partnera, powinnaś omówić z nim swoje potrzeby finansowe.
Ogólnie rzecz biorąc, obciążenie finansowe rodzicielstwa mogą niektórych przerażać, ale przy odpowiednim planowaniu i wsparciu jest możliwe pokonanie tego trudnego wyzwania.
Lęk przed wpadnięciem w depresją poporodową
Depresja poporodowa jest częstą i czasami ciężką chorobą, która może wystąpić wkrótce po porodzie. Szacuje się, że 10-20% nowych matek doświadcza depresji poporodowej.
Ten specyficzny rodzaj depresji charakteryzuje się uporczywym uczuciem smutku, niepokoju i wyczerpania, które mogą utrudniać i zakłócać zdolność kobiety do dbania o siebie i swoje dziecko.
Jeśli jesteś w ciąży po raz pierwszy, to naturalne, że masz obawy związane z depresją poporodową. Strach przed wystąpieniem tego stanu może być przytłaczający, szczególnie jeśli nie jesteś świadoma ryzyka lub nie wiesz, jak sobie z nim poradzić.
Pamiętaj, że depresja poporodowa jest stanem uleczalnym i że jest dostępnych wiele leków i innych rodzajów terapii które pomogą ci zwalczyć tę chorobę.
Jeśli doświadczasz objawów depresji poporodowej, powinnaś niezwłocznie zwrócić się o pomoc do lekarza lub specjalisty od zdrowia psychicznego. Te osoby mogą ci dać wskazówki, wsparcie oraz zalecić odpowiednie leczenie. (terapia wsparcia psychologicznego oraz leki).
Podsumowanie:
Lęki występujące u świeżo upieczonych mam są zróżnicowane i obejmują zarówno obawy dotyczące ich zdolności jako rodzica, jak i obawy o zdrowie i dobre samopoczucie ich dzieci.
Wszystkie te obawy są naturalne, dlatego ważne jest, aby nowe mamy znalazły wsparcie i zasoby, które pomogą im przejść przez ten ekscytujący, ale pełen wyzwań czas.
Niezależnie od tego czy szukasz porad u doświadczonych mam, dołączając do grupy wsparcia, czy szukasz profesjonalnej pomocy, istnieje wiele sposobów by znaleźć skuteczną pomoc. Jestem przekonany że z pomocą innych znajdziesz wsparcie potrzebne by przezwyciężyć swoje lęki, stać się pewnym siebie oraz kompetentnym rodzicem.